초보부터 경험자까지, 효과적인 마라톤 훈련법마라톤은 단순한 달리기가 아니다.완주를 위해서는 체력, 지구력, 페이스 조절, 영양 관리까지 철저한 준비가 필요하다.특히 첫 마라톤을 준비하는 초보자라면 체계적인 훈련이 필수다.이번 가이드에서는 초보부터 경험자까지 단계별 마라톤 훈련법을 소개한다.지금부터 올바른 훈련 방법을 익히고, 마라톤 완주를 위한 최적의 몸 상태를 만들어보자. 1. 마라톤 훈련의 기본 원칙 1) 점진적 거리 증가무리한 거리 연장은 부상 위험 증가초보자는 처음 4~5km 정도의 짧은 거리부터 시작이후 매주 10%씩 거리를 늘려가며 최대 30~35km까지 훈련 2) 속도보다 지구력 우선마라톤은 장시간 페이스를 유지하는 것이 핵심처음부터 빠르게 달리기보다는 일정한 속도로 오래 달리는 연습이 중요..

우리는 바쁜 일상 속에서 종종 자신의 몸과 마음을 돌보는 것을 잊곤 합니다.하지만 우리의 삶을 살아가는데 가장 큰 힘이자, 행복의 시작은 건강입니다.잠시 멈추어 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요.충분한 휴식과 맛있는 음식을 먹으며, 몸을 움직이는 작은 습관을 만들어 보세요.몸이 건강할 때, 마음도 함께 밝아지고, 우리의 삶은 더 풍요로워져요.당신이 건강함 몸과 마음으로 더 많은 사랑과 행복을 누리길 진심으로 바랍니다.오늘도 당신의 평온과 건강을 응원합니다.